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一份國外的研究顯示，樂觀與好的睡眠有顯著正相關，且樂觀者白天嗜睡情況較低。精神醫師指出，樂觀除有助睡眠，也有益健康；心理衛生專家則提醒，樂觀和正向思考可以練習。

董氏基金會日前發布新聞稿指出，一篇今年刊載於科學日報的研究顯示，樂觀與更好的睡眠有顯著正相關，愈樂觀的人睡眠品質越好、睡眠時間也愈長。

此研究以年齡介於32歲至51歲、共3衝出國道護欄！副機師身亡　竟是競速釀禍去年中山高發生一起死亡車禍，一名華航的副機師衝出國道護欄，當場死亡，原本以為是意外，但檢警調閱監視器發現，竟然是競速釀禍！原來當時一輛BMW從內線急切外車道，死者為了閃避，才會往匝道衝，BMW馮姓駕駛也被依過失致死、妨害公眾往來安全罪起訴。黑色奧迪跑車卡在樹叢中，車身解體成兩半，30歲的華航張姓副機師，去年開車失控衝出國道護欄，當場沒了呼吸心跳，原以為是場意外，但事實真相讓家屬難以接受。關鍵影像曝光，當時死者開的奧迪，行經國道一號南下路段，一輛BMW和他一左一右，同時超越一輛聯結車，兩人車速都很快，BMW駕駛沒打方向燈，突然從內車道切出外車道，張姓死者緊急往右方匝道閃避，卻失控擦撞護欄飛出車道，事發前的測速攝影機顯示，死者車速破百，而BMW駕駛的車速，則是快到連儀器都測不出來。在臉書Po出和名車合照，他就是BMW駕駛馮姓男子，曾自稱是「山道殺手」，看似喜歡追求速度感，檢方認為他明知危險，卻還在國道上競速，將他依過失致死，妨害公眾往來安全罪起訴。事發後死者父母哭到泣不成聲，因為兒子年僅三十歲，大學畢業後，到美國飛行學校受訓，訓練滿一年順利進入華航，資歷五年表現優良，卻在上班途中命喪國道，意外車禍變成競速害命，家屬只希望司法判決，能還他們一個公道。500名成人為對象，針對整體睡眠質量和時間進行評估，包括失眠症狀、入睡困難以及每晚的實際睡眠時數。另有部分參與者參加輔助睡眠研究，連續3天配戴監測器，收集睡眠長度、睡著的時間和睡不安寧屏東縣枋寮鄉身份證借錢的數據，共進和潤車貸試算行2次監測，期間間隔一年。

研究發現，愈樂觀的人愈覺得自己有充足的睡眠（每晚睡6至9小時），其中生涯19座大滿貫！納達爾差費爸僅差1冠美國網球公開賽，今天重頭戲男單臺中市后里區汽車借款冠軍出爐，西班牙「蠻牛」納達爾，對上俄國新星梅德韋傑夫，鏖戰將近5小時才獲勝；球迷大呼過癮之際，連納達爾都忍不住一直稱讚對手，相當有冠軍實力，而且是他生涯遇過最強的勁敵！女單方面，原本外界相當看好的美國老將小威廉絲，竟然不敵19歲加拿大小將，直落二敗下陣來，跌破外界眼鏡！美網男單最終戰，西班牙名將納達爾，對上俄國「壞小子」梅德韋傑夫，年僅23歲的他，初生之犢，與「蠻牛彰化縣二水鄉證件借款」上演精采拉鋸戰！雖然被破了首盤發球局，但納達爾長短調動奏效，讓身高198公分的梅德韋傑夫，也疲於奔命！梅德韋傑夫也不是省油的燈，連續猛攻納達爾發球局，更以不可思議的角度，切出一記壓線好球，血淋淋的得分事實，讓納達爾痛失第三局！CNN體育主播：「第三局他想出辦法，打出穿越球擦網，讓納達爾移動到不利的位置。」但比賽到了最後關鍵時刻，納達爾逐漸找回手感，無論梅德韋傑夫如何吊球，他就是有辦法衝到定位施展回擊，最後硬是逼得對手失誤出界，納達爾當場蹲下，似乎需要時間喘息；最終決勝關鍵，納達爾以一記漂亮直線發球，終結這場精彩的冠軍戰！4小時50分的超長激戰，33歲的納達爾筋疲力盡，隨後與梅德韋傑夫握手，納達爾不斷比出大拇指的動作，稱讚這位後起之秀：不簡單！納達爾奪下生涯第四座美網公開賽冠軍，同時也是第19座大滿貫系列賽冠軍，距離費德勒20座的紀錄，只差一座就能追平。主持人vs.2019美網男單冠軍納達爾：「(你做了多少努力熬過來的？)啊...一點點啦！這是一場很棒的決賽，我盡一切努力控制它，但說老實話，我必須說(對手)丹尼爾，他是我生涯以來遇過最強的人。」實力被納達爾點名肯定，讓今年以場上壞脾氣聞名的梅德韋傑夫，雖然不改心直口快的個性...2019美網男單亞軍梅德韋傑夫：「當我抬頭看大螢幕，寫著排名第一、第二...到第十九，我心想，如果我贏了，不知道上面會寫什麼？」但經過一個夏天的奮戰洗禮，23歲的壞小子似乎有所成長，特地向觀臺南市佳里區民間小額借款眾致歉。2019美網男單亞軍梅德韋傑夫：「我想跟你們大家說，我知道比賽剛開始時，我說了些不好的話，我想用比較恰當的方式表達，因為你們的力量，讓我打進決賽！」今年的美國網球公開賽，女單決戰大爆冷門，37歲的美國老將小威廉絲，竟不敵19歲加拿大小將安德里絲庫(Bianca Andreescu)！小威似乎遲遲未能發揮，在幾球驚險救回之後，就發生失誤，最後以3比6、5比7敗下陣來。安德里絲庫在場上難以相信，自己的名字，刻上了大會冠軍名單，與去年冠軍大坂直美齊名！記者會上難掩激動，當場落淚。2019美網女單冠軍安德里絲庫：「這是我夢寐以求的一刻...」無緣生涯第24座大滿貫的小威廉絲，最感嘆的是，她在1999年、17歲時奪下首座美網冠軍，當時安德里絲庫都還沒出生，如今長江後浪推前浪。2019美網女單亞軍小威廉絲：「我認為我能打得更好，可以做更多，我覺得應該...打得更像苗栗縣苗栗市汽車貸款自己一點，但我覺得真正的自己沒有出現，我得想辦法，該如何讓自己發揮宜蘭縣五結鄉哪裡可以借錢實力，在以後的大滿貫賽事上。」19歲的安德里絲庫，7歲開始打網球，青少年時期就拿過各大南投縣鹿谷鄉身分證借錢比賽冠軍，2016年就登上世界排名第3的高峰，隔年轉入職業賽，只花短短兩年，從單打世界排名182名，躍升到目前的第15名！如今奪下美網金盃，讓她一夕爆紅。加拿大網球名將安德里絲庫：「我都沒時間看手機，但我知道很多人公開對我致意，有暴龍隊...還有莊德利(多倫多市長)，總理杜魯多，也有史蒂夫奈許(前NBA球星)，很高興看到這些。」網球年度四大滿貫畫下句點，近年來，當越來越多傳奇球星的時代遭到撼動，也讓每年大滿貫賽事，充滿更多驚喜與不可思議！有74%自認沒有失眠症狀，且白天嗜睡情況也較低，且每增加一個標準差的樂觀分數，擁有良好睡眠品質的機率就會增加78%。

林口長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸表示，好的睡眠有益穩定情緒、維持良好，身心狀態，該研究團隊先前的研究也發現，樂觀的人心血管較健康，證實樂觀不僅有益於心理健康也對身體健康有所幫助。

新北市三峽區小額借貸董氏心理衛生中心主任葉雅馨則說，樂觀與悲觀往往是個性所造成，但樂觀可以練習，如遇到事情的當下感到悲觀、無望，不妨自問：「有這麼糟糕嗎？」「是我想的太負面了？」「換個想法會如何呢？」都是很好的自我提醒及練習正向思考的方法，平常多練習可幫助擁有好的睡眠品質。

葉雅馨說，通常愈睡不著愈會想到煩心、不好的事，當發現自己陷入負向情緒，應提醒自己多想愉快的事情生存生態難兩全　巴西農夫：孤立無援只好砍樹巴西農夫安德拉德（Aurelio Andrade）在亞馬遜雨林深處的一塊土地上新北市三芝區汽車貸款表示，砍伐森林是他和其他農夫在這個野火肆虐的偏遠區域唯一的生存之道。法新社報導，身穿迷彩T恤、頭戴同款配色帽子的安德拉德表示：「在這裡，我們沒有得到聯邦政府和其他人的支持，唯有上帝（支持）。」他的農地距離巴西西北部宏東尼亞州（Rondonia）維洛港（Porto Velho）120公里。身材福態的安德拉德說：「為了生存，我們砍樹、種草，讓牛隻有得吃。」他似乎沒有察覺全世界對於這波近年最嚴重野火的抗議聲浪。大片土地光禿禿、沒有樹木，部分區新北市民間借款域被燒得焦黑且野火仍在悶燒，這是全球面積最大雨林亞馬遜雨林一再出現的景象。安德拉德和妻子在他們的小塊土地上住了19年，靠著飼養牛、馬、豬、雞和鴨子維生。這對夫妻最初搬到此處時，這裡是「無人之境」，安德拉德希望有關當局最終承認他是合法地主。安德拉德農地圍欄另一邊，野火蔓延至他鄰近農地。雖然巴西有關當局部署數以千計名軍人和消防人員，對抗吞噬亞馬遜大片土地的野火，但安德拉德所在的地區通訊不佳或幾乎沒有通訊，因此這個地區似乎沒人知道此事。安德拉德徹夜難眠，擔心鄰近區域野火蔓延至他的農地，因此他密切監控野火動向。他說：「我很害怕。每個晚上睡覺的時候，都擔心野火可能導致非常嚴重的問題。」「我整天都到圍欄旁邊來看，看煙霧在哪裡、野火在哪裡。」專家表示，為了放牧或耕種，愈來愈多人在長達數月的乾季以火耕清理土地，因此加劇今年的野火災情。即便像安德拉德的小地主，也被歸咎為加劇土地破壞的始作俑者。但安德拉德表示，他們別無選擇。他說：「即使是一個荒涼區域，都必須清理、燃燒（土地）和蓋房子，讓你和你的孩子有棲身之處。」（中央社）；若因為擔心事情做不完而影響睡眠，不如起身用筆記下避免一直掛心。

可營造睡眠環境與氣氛，避免因燈光、電視聲響、睡前喝牛奶、攝取過多水分需起床如廁而影響睡眠。若翻來覆去都睡不著，可透過冥想，想像一大片草原、一望無際的海洋、日落微光等令人放鬆的景象。但切忌起身運動，以免產生令人提神的正腎上腺素更無法入眠。（中央社）